Comprendre les notions de sédentarité et d’inactivité physique
Inactivité physique et Sédentarité – Il existe bel et bien une différence entre ces deux termes. Et c’est une base absolue de bien cerner l’un et l’autre.
Être inactif, signifie ne pas être suffisamment actif. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande, pour les adultes de 18 à 64 ans, de pratiquer au moins 30’ d’activité physique modérée (marche dynamique par exemple) par jour. Il s’agit du minimum absolu pour préserver son capital santé, les 30 minutes ne sont donc pas une fin en soi.
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Lorsque vous avez compris la différence entre les deux mots, vous pouvez également comprendre qu’un marathonien, qui s’entraine 3 fois par jour est une personne très active, mais que si cette personne occupe un poste lui demandant d’être assis devant son pc toute la journée, elle sera également sédentaire plusieurs heures par jour. On peut donc être très actif et très sédentaire.
Et malheureusement, l’activité physique ne compense pas intégralement les effets de la sédentarité.
Alors imaginez si en plus d’être sédentaire 8 heures par jour, vous êtes également inactif physiquement….