Le travail sur ordinateur nous amène à fixer notre regard pendant de longues périodes vers un endroit (point) fixe.
Or, nos yeux sont conçus pour être dans le mouvement continu et regarder alternativement de près et de loin. Le clignement des yeux est moins fréquent lors de la lecture ou de la visualisation sur écran. Par conséquent, nos yeux deviennent secs et douloureux. Le clignement protège et nettoie nos yeux, humidifie et oxygène la cornée (prévient son dessèchement).
Exercice 1 : Pensez à cligner des paupières plus souvent. Pour vous y habituer, mettez un post-it sur votre écran pour vous le rappeler.
Exercice 2 : Pour remédier à la fixité du regard, tout en regardant l’écran, percevez aussi ce qui se trouve autour de l’écran. De temps à autre, pour quelques secondes, jetez un coup d’oeil ailleurs que sur l’écran. Dans l’idéal, à plus grande distance.
Exercice 3 : Fermez les yeux et derrière les paupières fermées faites des cercles avec les globes oculaires. A droite et ensuite à gauche. Le film lacrymal s’étalera mieux sur vos yeux.