La sédentarité : invisible et sournoise
Vous lisez cet article assis ?
J’espère que vous êtes bien installé(e)…
Parce que vous risquez de tomber de votre chaise !
Et si je vous disais que la position assise est devenue la “nouvelle drogue” de notre époque ?
Plus on est assis, plus on est bien assis…
Plus on est bien, plus on a besoin d’être assis…
C’est fait : nous sommes devenus addict à la sédentarité.
🚨 Les dangers de la sédentarité
Quelques chiffres qui piquent 👇
7 heures assis par jour multiplient par 2 le risque de maladies cardiovasculaires.
Plus de 8 heures assis chaque jour augmentent la mortalité de 34 %.
La position assise prolongée est l’une des principales causes de TMS, de fatigue chronique et de perte de concentration.
Et le plus dur à entendre ?
❌ Même une séance de sport après le travail ne suffit pas à compenser les effets d’une journée passée assis, sans bouger.
👉 En clair : rester assis, c’est grignoter chaque jour un peu de son capital-santé.
💡 Comment lutter contre la sédentarité au travail ?
Bonne nouvelle : il existe des solutions simples, concrètes et immédiates pour réduire le temps passé assis.
Voici 6 habitudes faciles à mettre en place dès aujourd’hui 👇
1️⃣ Alternez les positions
Travaillez debout quelques minutes chaque heure ou utilisez un bureau ajustable.
2️⃣ Bougez toutes les heures
Deux minutes de marche, d’étirements ou de respiration suffisent à relancer la circulation.
3️⃣ Décrochez debout
Un appel = une micro-pause bénéfique pour votre corps.
4️⃣ Faites des micro-déplacements
Un collègue à voir ? Levez-vous au lieu d’envoyer un mail. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
5️⃣ Commencez votre journée par un réveil musculaire
Préparez votre corps avant qu’il ne s’enraille. Quelques exercices simples suffisent.
6️⃣ Hydratez-vous régulièrement
C’est bon pour la santé… et cela vous incite à vous lever plus souvent ! 😉
⚙️ Le vrai combat
Non, le problème n’est pas seulement d’avoir le dos droit ou un siège ergonomique.
Le vrai enjeu, c’est de réduire le temps total passé assis.
Plus vous bougez, plus votre corps vous remerciera :
plus d’énergie,
plus de concentration,
moins de douleurs,
et un bien-être global retrouvé.
Mon Entreprise Bouge : agir contre la sédentarité en entreprise
Chez Mon Entreprise Bouge !, nous aidons les entreprises à prévenir les effets de la sédentarité grâce à des actions simples et ludiques :
Réveil musculaire à la prise de poste,
Conférence active,
Formations anti-sédentarité,
Ateliers de sensibilisation pour redonner envie de bouger.
🎯 Objectif : remettre le mouvement au cœur de la journée de travail, sans contrainte, avec plaisir et efficacité.
Et vous, comment luttez-vous contre la sédentarité ?
Crédit illustration : Le Parisien
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